Smoothies – hay còn gọi là sinh tố detox – đang là xu hướng được nhiều người yêu thích trong hành trình giảm cân. Không chỉ đơn giản, dễ làm, những công thức smoothies giảm cân còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và mang lại làn da tươi trẻ.

Trong bài viết này, hãy cùng khám phá những công thức smoothies đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà. Đặc biệt, bạn cũng sẽ hiểu rõ hơn cách kết hợp nguyên liệu để tối ưu hóa quá trình giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Smoothies giảm cân là gì và tại sao nên dùng?

Smoothies giảm cân là sự kết hợp của rau xanh, trái cây ít đường và các loại hạt, tạo nên hỗn hợp giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhờ vào đặc điểm ít calo nhưng nhiều dưỡng chất, smoothies giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, smoothies còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch.

Tham khảo thêm về cách làm trắng da mặt cấp tốc từ nguyên liệu tự nhiên nếu bạn muốn kết hợp detox và dưỡng da.

5 công thức smoothies giảm cân đơn giản tại nhà

Smoothie chuối yến mạch

Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, 3 muỗng yến mạch, 200ml sữa hạt không đường, 1 muỗng hạt chia.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức vào buổi sáng để tăng năng lượng và no lâu.

Smoothie cải bó xôi và táo

Nguyên liệu: 1 nắm cải bó xôi, 1 quả táo xanh, nửa quả chuối, 200ml nước lọc, vài giọt nước cốt chanh.

Cách làm: Xay tất cả nguyên liệu đến khi mịn. Uống vào buổi trưa giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Đừng quên tìm hiểu thêm khoai tây mọc mầm có ăn được không để tránh những rủi ro không đáng có khi chọn nguyên liệu làm smoothies.

Smoothie dưa leo và bạc hà

Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, 5 lá bạc hà, 1 thìa mật ong nguyên chất, 200ml nước dừa.

Cách làm: Xay nhuyễn hỗn hợp và dùng khi lạnh để tăng hương vị tươi mát. Rất lý tưởng cho buổi chiều hè oi ả.

Smoothie dứa và gừng

Nguyên liệu: 100g dứa tươi, 1 lát gừng nhỏ, 1 thìa hạt lanh, 200ml nước lọc.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và dùng ngay sau khi xay xong. Gừng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt.

Smoothie việt quất và sữa chua

Nguyên liệu: 100g việt quất, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong.

Cách làm: Xay nhuyễn hỗn hợp, dùng vào buổi tối giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị hoặc kháng sinh, nên đọc thêm bài viết uống thuốc kháng sinh bị đau dạ dày để điều chỉnh chế độ ăn