cardilitethailand
เคล็ดลับควบคุมความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงจากโรคไต เป็นหนึ่งในภาวะอันตรายที่พบได้บ่อย ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของหัวใจและทำให้การทำงานของไตเสื่อมลง หากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที
การรักษาความดันโลหิตสูงแต่เนิ่นๆ ที่เกิดจากโรคไต มีบทบาทสำคัญในการป้องกันภาวะแทรกซ้อน ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และปกป้องไต ดร. ภานุ มิชรา (Dr. Bhanu Mishra) แพทย์จากโรงพยาบาล BLK Max ในนิวเดลี (ประเทศอินเดีย) ได้ชี้แนะมาตรการต่างๆ ที่ช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่รายงานโดยเว็บไซต์ Hindustan Times
อาหารการกินที่เหมาะสม
การปรับเปลี่ยนโภชนาการเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการความดันโลหิตสูงจากโรคไต การรับประทานเกลือมากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและทำให้ไตทำงานหนักเกินไป
ดังนั้น การลดปริมาณเกลือในมื้ออาหารจะช่วยให้ไตทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมทั้งช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ผู้ป่วยควรให้ความสำคัญกับอาหารสด จำกัดอาหารแปรรูปและอาหารกระป๋องซึ่งมักมีเกลือแฝงอยู่มาก
นอกจากนี้ อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย ผักใบเขียว มันฝรั่ง หรือส้ม ก็มีส่วนช่วยทำให้ความดันโลหิตคงที่และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้ในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่
ตามที่ดร. ภานุ มิชรา กล่าว การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ยังลดแรงกดดันบนหลอดเลือด จึงช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น
ผู้ป่วยควรตั้งเป้าหมายออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ในเกือบทุกวันของสัปดาห์ ด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ หรือว่ายน้ำ
หากมีข้อจำกัด สามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น ความมั่นคงในการออกกำลังกายจะนำมาซึ่งผลที่ยั่งยืน ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและสุขภาพจิต
ควบคุมน้ำหนัก
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพิ่มภาระงานของหัวใจและไต ทำให้ควบคุมความดันโลหิตได้ยากขึ้น
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการจัดการโรค แค่ลดน้ำหนักลงได้เพียงเล็กน้อย ร่างกายก็มีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกแล้ว ซึ่งช่วยให้ความดันโลหิตคงที่มากขึ้นและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
ผู้ป่วยควรผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมน้ำหนักในระยะยาว
ความสม่ำเสมอในการรักษาวิถีชีวิตที่เป็นวิทยาศาสตร์ไม่เพียงช่วยจัดการความดันโลหิต แต่ยังป้องกันโรคอื่นๆ อีกหลายโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือดและการการเผาผลาญอาหาร
ติดตามสุขภาพเป็นประจำ
ตามที่ดร. ภานุ มิชรา กล่าว ผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงจากโรคไต จำเป็นต้องติดตามความดันโลหิตและการทำงานของไตเป็นประจำ เพื่อให้สามารถปรับวิธีการรักษาได้ทันเวลา
การวัดความดันโลหิตสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่สถานพยาบาล ในขณะเดียวกัน การตรวจการทำงานของไตจะช่วยตรวจหาความเสียหายใหม่หรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้แต่เนิ่นๆ จากนั้นแพทย์จะได้มีแนวทางจัดการได้อย่างทันท่วงที
นิสัยการติดตามสุขภาพเป็นประจำจะช่วยควบคุมโรคได้อย่างเข้มงวดมากขึ้นและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อันตราย
Top contributors in Other - General Health Care category
Unanswered Questions
kkk2netbrr
Answers: 0
Views: 8
Rating: 0
kkk2netbrr
Answers: 0
Views: 6
Rating: 0
vsbetuknet
Answers: 0
Views: 17
Rating: 0
bet88vnbio
Answers: 0
Views: 20
Rating: 0
Nha Cai F8BET
Answers: 0
Views: 35
Rating: 0
Jun88
Answers: 0
Views: 47
Rating: 0
Jun88
Answers: 0
Views: 49
Rating: 0
ceovu88thanhnam
> More questions...
Answers: 0
Views: 51
Rating: 0